Das Landungstraining zielt auf die Entwicklung einer sicheren Landung zur Reduzierung des Verletzungsrisikos bei Turnanfänger*innen ab. Es setzt sich aus einer Kombination von Zirkel- und Tabatatrainings zusammen. Jeder Trainingswoche ist ein spezielles Training (A-D) zugeordnet, welches 2 mal pro Woche durchgeführt wird. Die Standarderwärmung wird jedem Training vorausgestellt und soll im Verlaufe des Trainings eine eigenständige Erwärmung der Athleten ermöglichen. Für die Dauer des Trainings sind etwa 20-30 Minuten einzuplanen, wodurch es sich effizient in ein bestehendes Schwerpunkttraining integrieren lässt. Viel Spaß beim Ausprobieren.
Die Trainingsvideos
Referenz
Kratzenstein, S., Hansen, C., Grimm, B.J., Winkel, C., Ornowski, K. & Wegner, M. (2019). Effect of systematic landing training on knee kinematics and ground reaction forces. under review.
Kiel Motion Lab 