Landungstraining im Turnen

Der Trainingsplan

Das Landungstraining zielt auf die Entwicklung einer sicheren Landung zur Reduzierung des Verletzungsrisikos bei Turnanfängern. Es setzt sich aus einer Kombination von Zirkeltrainings zusammen. Jeder Trainingswoche ist ein spezielles Training (A-D) zugeordnet, welches 2 mal pro Woche durchgeführt wird. Die Standarderwärmung wird jedem Training vorausgestellt und soll im Verlaufe des Trainings eine eigenständige Erwärmung der Athleten ermöglichen. Für die Dauer des Trainings sind in etwa 20-30 Minuten einzuplanen, wodurch es sich effizient in ein bestehendes Schwerpunkttraining integrieren lässt. Viel Spaß beim Ausprobieren.


Die Trainingsvideos

The Warm Up

Training A
Training B
Training C
Training D
Training E

Referenz

Kratzenstein, S., Hansen, C., Grimm, B.J., Winkel, C., Ornowski, K. & Wegner, M. (2019). Effect of systematic landing training on knee kinematics and ground reaction forces. Frontiers in Sports and Active Living (Under Review).